Munkám során célom, hogy az alapvető mozgáskompetenciát minél hamarabb olyan szintre felfejlesszem, hogy önállóan is tudjanak Tanítványaim edzéseket végezni tökéletes kivitelezéssel, a sérülés minimális rizikója nélkül.
Az egyénre szabott edzésprogramot a céljaidnak, és lehetőségeidnek megfelelően állítom össze.
Edzésprogramjaimnak 3 fő típusa van:
-
- Erőnléti edzésterv: Ebben a sportágadnak (SPP: Special Physical Preparedness) és az egyéni szükségleteidnek megfelelő edzésterveket írok figyelembe véve a sportági edzéseidet, és az adott ciklushoz kötött aktuális szükségleteket.
- Helath/ Longevity/ Resiliency edzésterv: Ebben az egyéni szükségleteidnek és rövid, hosszú távú céljaidnak megfelelő általános edzésprogramot (GPP: General Physical Preparedness) írok, hogy a lehető leghosszabban és legjobb minőségben mozoghass.
- Korrekciós/ prehabilitációs terv: Ha már olyan szinten van a mozgásszevi panaszod, hogy önállóan is végezhetsz mozgásprogramot, az adott panaszaid figyelembevételével írok neked mozgásprogramot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyulhass, sőt akár jobb formába kerülhess mint a sérülésed előtt.
Az edzéstervek 4 hetesek és a teljes edzést tartalmazzák a bemelegítéstől a levezetésig.
A gyakorlatokhoz videókat is csatolok, hogy lásd a tökéletes kivitelezést!
Igény szerint heti 1-4 napnyi edzést írok, akár állóképességi edzésekkel kiegészítve.
Edzésterveimet google sheets-ben küldöm ki, ahova megjegyzéseidet Te is beteheted.
